5 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Sakit Pinggang dan Cara Menghindarinya

Beberapa posisi tidur dapat memberikan tekanan yang tidak merata pada tulang belakang dan menyebabkan sakit pinggang.

Misalnya, tidur tengkurap bisa memutar leher dan memberikan tekanan berlebih pada punggung bawah.

Cara Menghindarinya:

Posisi tidur yang paling direkomendasikan untuk kesehatan pinggang adalah tidur menyamping dengan bantal di antara kedua lutut.

Posisi ini membantu menjaga tulang belakang tetap lurus.

Jika kamu lebih suka tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.

Hindari tidur tengkurap sebisa mungkin.

Pastikan juga kasur dan bantal yang kamu gunakan memberikan dukungan yang cukup untuk tubuhmu.

Kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras bisa menyebabkan sakit pinggang.

5. Kurang Bergerak atau Gaya Hidup Sedentary

Kebiasaan kurang bergerak atau memiliki gaya hidup sedentary juga bisa menjadi pemicu sakit pinggang.

Otot-otot punggung dan perut (core) yang kuat sangat penting untuk menopang tulang belakang.

Jika kamu kurang aktif bergerak, otot-otot ini akan melemah dan tidak mampu memberikan dukungan yang optimal, sehingga meningkatkan risiko sakit pinggang.

Cara Menghindarinya:

Usahakan untuk tetap aktif bergerak setiap hari.