5 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Sakit Pinggang dan Cara Menghindarinya

Jika beban terlalu berat, jangan memaksakan diri. Mintalah bantuan orang lain.

Ingatlah prinsip dasar mengangkat beban yang benar untuk melindungi pinggangmu.

3. Penggunaan Gadget yang Berlebihan dengan Posisi Menunduk

Di era digital ini, hampir semua orang nggak bisa lepas dari gadget.

Mulai dari smartphone sampai tablet, seringkali kita menggunakannya dengan posisi menunduk dalam waktu yang lama.

Posisi ini ternyata bisa memberikan tekanan yang besar pada leher dan tulang belakang bagian atas.

Seiring waktu, ketegangan di area leher dan punggung atas ini bisa menjalar dan berkontribusi pada sakit pinggang.

Cara Menghindarinya:

Usahakan untuk tidak terlalu sering menunduk saat menggunakan gadget.

Angkat gadgetmu sejajar dengan mata agar lehermu tetap lurus.

Jika kamu sering menggunakan laptop, gunakan penyangga laptop agar layar berada lebih tinggi.

Jangan lupa untuk beristirahat secara teratur dan lakukan peregangan ringan pada leher dan bahu.

Posisi tubuh yang baik saat menggunakan gadget akan membantu mencegah sakit pinggang akibat ketegangan otot.

4. Tidur dengan Posisi yang Tidak Mendukung

Posisi tidur juga ternyata bisa mempengaruhi kesehatan pinggang kita lho!