3 Latihan yang Aman untuk Menguatkan Punggung dan Mencegah Sakit Pinggang

KLIK SAJA - Sakit pinggang memang jadi momok buat banyak orang.

Rasanya yang nggak enak bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan bikin tidur pun jadi nggak nyenyak.

Tapi, tahukah kamu kalau salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi sakit pinggang adalah dengan menguatkan otot punggung?

Nggak perlu latihan yang berat-berat kok, ada beberapa latihan yang aman dan bisa kamu lakukan di rumah untuk menjaga kesehatan punggungmu.

Kali ini, kita bakal bahas 3 latihan yang aman untuk menguatkan punggung dan mencegah sakit pinggang.

Baca Juga: 3 Tanda Sakit Pinggang yang Harus Diwaspadai dan Kapan Harus ke Dokter

Latihan-latihan ini mudah diikuti dan nggak butuh peralatan khusus.

Yuk, simak baik-baik!

1. Cat-Cow Stretch (Peregang Kucing-Sapi)

Pernah lihat kucing meregangkan tubuhnya setelah bangun tidur?

Nah, gerakan ini mirip banget dan bagus banget untuk melenturkan tulang belakangmu.

Cat-cow stretch adalah latihan lembut yang membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan di punggung.

Cara melakukannya gampang banget.

Mulai dengan posisi merangkak, dengan tangan dan lutut sejajar dengan bahu dan pinggul.