Jelang Puasa Ramadhan Cepat Mengantuk? Ini Penyebab Psikologis dan Pola Tidur yang Berubah

Salah satu penyebab utama kantuk adalah perubahan jam tidur yang tidak stabil.

Menjelang Ramadhan, sebagian orang mulai tidur lebih cepat, tapi ada juga yang justru begadang karena banyak persiapan.

Jadwal tidur yang maju-mundur membuat kualitas istirahat menurun.

Walaupun durasi tidur terasa cukup, tubuh belum tentu benar-benar pulih.

Baca Juga: Belum Puasa Tapi Sudah Lelah? Ini yang Biasa Terjadi Sebelum Bulan Ramadhan

Ini yang membuat kantuk datang lebih cepat di siang atau sore hari.

Ritme tidur yang berantakan sering jadi biang utamanya.

3. Otak Mengalami “Mental Fatigue” karena Banyak Antisipasi

Kantuk bukan selalu soal fisik, tapi juga soal pikiran.

Menjelang Ramadhan, otak memproses banyak hal sekaligus target ibadah, jadwal kerja, rencana buka puasa, hingga ekspektasi sosial.

Pikiran yang penuh membuat mental cepat lelah.

Ketika mental fatigue muncul, tubuh merespons dengan rasa mengantuk.

Baca Juga: Belum Puasa Tapi Sudah Lelah? Ini yang Biasa Terjadi Sebelum Bulan Ramadhan

Ini semacam cara otak meminta jeda. Jadi kantuk bisa datang karena beban psikologis juga.

4. Asupan Gula dan Kafein Mulai Berubah