3 Makanan dan Minuman yang Dapat Mengganggu Tidur Anda

Asam lambung bisa naik kembali ke kerongkongan, terutama saat Anda berbaring rata.

Kondisi ini dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau asam lambung naik.

Gejalanya bisa sangat mengganggu tidur nyenyak.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas bisa sedikit meningkatkan suhu inti tubuh.

Suhu tubuh secara alami menurun saat kita bersiap untuk tidur.

Peningkatan suhu tubuh, sekecil apa pun, bisa mengganggu tidur dan membuat Anda merasa gelisah.

Sekarang beralih ke makanan berat dan berlemak.

Makanan yang tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.

Ketika Anda makan besar atau makan makanan berlemak tinggi tepat sebelum tidur, sistem pencernaan Anda harus bekerja lembur saat seharusnya beristirahat.

Proses pencernaan yang aktif ini bisa memicu ketidaknyamanan perut.

Perut terasa begah atau kembung.

Ada juga risiko asam lambung naik yang serupa dengan makanan pedas.

Tubuh yang sibuk mencerna makanan berat mengirimkan sinyal aktivitas, bukan relaksasi yang dibutuhkan untuk tidur berkualitas.

Makanan berat juga bisa meningkatkan produksi gas.

Ini menambah rasa tidak nyaman di perut yang bisa membuat Anda gelisah di tempat tidur.