3 Kebiasaan Pagi yang Harus Dihindari agar Otak Tetap Segar

Hindari sarapan yang terlalu manis atau tinggi lemak jenuh, karena makanan seperti ini cenderung memberikan energi sesaat yang diikuti dengan penurunan energi yang cepat.

3. Terlalu Lama Menekan Tombol 'Snooze' pada Alarm

Siapa yang nggak suka menekan tombol 'snooze' saat alarm berbunyi di pagi hari?

Rasanya seperti mendapatkan 'bonus' waktu tidur beberapa menit lagi.

Namun, kebiasaan terlalu lama menekan tombol 'snooze' justru bisa membuat otak kita terasa lebih lelah dan tidak segar.

Ketika kita tidur, kita melewati siklus tidur yang berbeda-beda.

Saat alarm berbunyi, tubuh kita mungkin sedang berada dalam fase tidur yang dalam.

Jika kita menekan tombol 'snooze' dan tertidur kembali hanya beberapa menit, siklus tidur kita akan terganggu lagi.

Ketika kita akhirnya bangun, otak kita akan merasa lebih grogi dan disorientasi, kondisi ini sering disebut dengan sleep inertia.

Cara Menghindarinya:

Cobalah untuk mengatur alarm pada waktu yang tepat dan berusaha untuk langsung bangun begitu alarm berbunyi.

Letakkan alarm di tempat yang agak jauh dari tempat tidur, sehingga kamu terpaksa bangun dan bergerak untuk mematikannya.

Kamu juga bisa mencoba menggunakan aplikasi alarm yang dirancang untuk membangunkanmu pada waktu yang optimal dalam siklus tidurmu.

Meskipun awalnya mungkin terasa sulit, membiasakan diri untuk bangun tanpa menekan tombol 'snooze' akan membuat otakmu terasa lebih segar dan siap untuk memulai hari.

Penutup dan Kesimpulan