Temukan cara-cara yang efektif untuk mengatasi stres yang cocok untukmu, seperti berolahraga, bermeditasi, melakukan hobi, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, atau mendapatkan tidur yang cukup.
Hindari pelarian pada makanan tidak sehat saat kamu merasa stres.
Cobalah untuk mencari alternatif yang lebih baik, seperti berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau membaca buku.
Jika kamu merasa kesulitan mengelola stres sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau terapis.
Mengelola stres dengan baik tidak hanya akan membantu kamu menurunkan berat badan, tapi juga meningkatkan kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.
7. Mencatat Asupan Makanan (Food Journaling)
Kebiasaan terakhir yang bisa sangat membantu dalam proses penurunan berat badan adalah mencatat asupan makanan atau food journaling.
Dengan mencatat semua makanan dan minuman yang kamu konsumsi setiap hari, kamu akan lebih menyadari berapa banyak kalori yang kamu makan dan dari mana kalori tersebut berasal.
Ini bisa membantu kamu mengidentifikasi area di mana kamu bisa melakukan perbaikan dalam pola makanmu.
Kamu bisa mencatat asupan makananmu secara manual di buku catatan atau menggunakan aplikasi khusus di ponselmu.
Catat juga porsi makanmu dan waktu kamu makan.
Food journaling juga bisa membantu kamu memantau kemajuanmu dan tetap termotivasi dalam mencapai target penurunan berat badanmu.
Selain itu, catatan makanan juga bisa menjadi informasi yang berguna jika kamu berkonsultasi dengan ahli gizi.
Mereka bisa menggunakan catatanmu untuk memberikan saran yang lebih spesifik dan personal.
Penutup dan Kesimpulan