KLIK SAJA - Siapa di sini yang pernah mencoba pose Legs Up The Wall alias Viparita Karani?
Pose yoga yang satu ini memang juara banget buat menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Cuma tiduran dengan kaki di tembok, eh tapi efeknya luar biasa!
Tapi, tahukah kamu kalau manfaat Legs Up The Wall ini bisa makin maksimal kalau dipadukan dengan beberapa pose yoga lainnya?
Nah, di artikel ini, kita bakal bahas beberapa pose yoga asyik yang bisa kamu coba barengan dengan Legs Up The Wall untuk meningkatkan kesehatan mentalmu.
Yuk, simak!
Baca Juga: Hubungan Antara Kebersihan Rambut dan Kesehatan Mental
1. Dimulai dengan Child's Pose (Bālāsana) untuk Ketenangan Awal
Sebelum melangkah ke Legs Up The Wall, coba deh mulai dengan Child's Pose.
Pose ini lembut banget dan bisa membantu kamu untuk terhubung dengan napasmu dan melepaskan ketegangan di tubuh.
Caranya gampang kok.
Duduk bertumpu pada lutut, lalu lebarkan lututmu sedikit.
Bungkukkan badan ke depan hingga dada dan perutmu menyentuh paha.
Rentangkan kedua tangan ke depan atau letakkan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.