Pose Yoga Lain yang Bisa Dipadukan dengan Legs Up The Wall untuk Kesehatan Mental

Thread the Needle Pose juga memberikan sedikit putaran lembut pada tulang belakang yang bisa membantu menenangkan sistem saraf.

Mulai dengan posisi merangkak.

Angkat tangan kanan ke atas, lalu masukkan tangan kanan di bawah lengan kiri, hingga bahu kanan dan telinga kanan menyentuh lantai.

Rentangkan tangan kiri ke atas atau lingkarkan di pinggang.

Rasakan peregangan di bahu dan punggung bagian atas.

Tahan beberapa saat, lalu ulangi di sisi yang berlawanan.

5. Puncak Relaksasi dengan Legs Up The Wall (Viparita Karani)

Nah, ini dia bintang utamanya!

Setelah melakukan beberapa peregangan lembut, sekarang saatnya untuk menikmati manfaat penuh dari Legs Up The Wall.

Pose ini membantu melancarkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan di kaki, dan yang paling penting, menenangkan pikiran.

Caranya mudah banget.

Duduklah menghadap tembok, dengan salah satu sisi pinggul menyentuh tembok.

Berbaringlah telentang sambil mengayunkan kaki ke atas tembok.

Pastikan tulang ekormu tetap nyaman di lantai.

Rentangkan kedua tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.