Pose Yoga Lain yang Bisa Dipadukan dengan Legs Up The Wall untuk Kesehatan Mental

Di pose ini, biarkan gravitasi bekerja.

Rasakan bagaimana darah mengalir kembali dari kaki ke tubuh bagian atas.

Tutup mata dan fokuskan pada napasmu.

Kamu bisa bertahan di pose ini selama 5-15 menit, atau bahkan lebih jika terasa nyaman.

6. Mengakhiri dengan Savasana (Corpse Pose) untuk Integrasi

Setelah menikmati ketenangan di Legs Up The Wall, jangan langsung bangun ya.

Luangkan waktu beberapa menit untuk Savasana atau Corpse Pose.

Pose ini penting banget untuk membiarkan tubuh dan pikiran menyerap semua manfaat dari latihan yoga yang sudah kamu lakukan.

Berbaringlah telentang dengan kaki sedikit terbuka dan tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.

Tutup mata dan rilekskan seluruh tubuhmu.

Biarkan setiap bagian tubuhmu terasa berat dan melebur ke lantai.

Fokuskan pada napas alami yang masuk dan keluar.

Biarkan pikiranmu mengalir tanpa berusaha untuk mengendalikannya.

Nikmati momen ketenangan dan kedamaian ini selama beberapa menit.

Penutup dan Kesimpulan: Kombinasi Yoga untuk Jiwa yang Lebih Tenang