3 Cara Mengatasi Gejala Tak Umum Asam Lambung dan GERD Secara Alami

Ada banyak cara alami yang bisa kamu coba.

Misalnya, dengan melakukan teknik pernapasan dalam secara rutin.

Coba deh, tarik napas perlahan dari hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan lewat mulut.

Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih rileks.

Selain itu, meditasi juga bisa jadi pilihan yang bagus.

Kamu bisa coba meditasi sendiri di rumah atau ikut kelas meditasi.

Yang penting, cari cara yang paling cocok dan nyaman buat kamu.

Jangan lupakan juga pentingnya istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas.

Kurang tidur bisa bikin stres makin parah dan akhirnya memperburuk gejala asam lambung.

Cobalah untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

Kalau kamu punya hobi yang bisa bikin rileks, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berkebun, jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk melakukannya.

Intinya, ciptakan gaya hidup yang lebih santai dan minim stres demi kesehatan lambungmu.

2. Perhatikan Asupan Makanan: Pilih yang Aman dan Hindari Pemicu Tersembunyi

Selain stres, makanan juga punya peran penting dalam memicu atau meredakan gejala asam lambung, termasuk gejala yang nggak umum.

Mungkin kamu udah tahu kalau makanan pedas, asam, berlemak, atau minuman berkafein bisa memicu heartburn.