3 Cara Mengatur Porsi Makan agar Tidak Berlebihan

Atau cuma pengen makan aja?

Kalo kamu ngerasa laper, coba perhatiin tingkat lapernya.

Jangan tunggu sampe kamu laper banget baru makan.

Soalnya, kalo udah laper banget, kamu justru jadi cenderung makan lebih banyak dan lebih cepet.

Pas lagi makan, usahain makan pelan-pelan aja, nikmatin setiap suapan.

Kunyah makanan dengan baik, rasain tekstur dan rasa makanannya.

Jangan lupa juga perhatiin tanda kenyang dari badan kamu.

Berhenti makan sebelum kamu ngerasa terlalu kenyang.

Idealnya sih, berhenti pas kamu ngerasa udah cukup atau sekitar 80% kenyang.

Biasanya, tanda kenyang itu baru muncul sekitar 20 menit setelah kamu mulai makan.

Makanya, kalo kamu makan terlalu cepet, kamu jadi gak sadar sama tanda kenyang dari badan.

Ujung-ujungnya, malah makan berlebihan deh.

Dengan belajar dengerin tanda lapar dan kenyang dari badan, kamu jadi lebih gampang ngontrol porsi makan.

Dan makan cuma pas kamu beneran butuh aja.

3. Batasi Pilihan Makanan dan Fokus ke Makanan Sehat