3 Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan Ginjal

Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Kurang tidur dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis atau sistem ‘lawan atau lari’ secara berlebihan.

Sistem saraf simpatis ini memicu pelepasan hormon stres, meningkatkan detak jantung, mempersempit pembuluh darah, dan meningkatkan tekanan darah.

Kurang tidur kronis dapat menyebabkan hipertensi yang menetap dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal jangka panjang.

Dengan tidur yang cukup, kita membantu tubuh kita untuk menjaga keseimbangan sistem saraf, mengatur hormon tekanan darah, dan mencegah hipertensi.

Tekanan darah yang terkontrol dengan baik akan melindungi pembuluh darah di ginjal, menjaga aliran darah ke ginjal tetap lancar, dan mencegah kerusakan ginjal akibat hipertensi.

3. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh yang Dapat Merusak Ginjal

Manfaat tidur cukup yang ketiga untuk kesehatan ginjal adalah mengurangi peradangan atau inflamasi dalam tubuh yang dapat merusak ginjal.

Peradangan kronis atau jangka panjang adalah salah satu faktor kunci dalam perkembangan berbagai penyakit ginjal, termasuk penyakit ginjal kronis.

Peradangan dapat merusak jaringan ginjal secara langsung, mengganggu fungsi ginjal, dan mempercepat прогрессию penyakit ginjal.

Tidur yang cukup berperan penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Saat kita tidur, tubuh memproduksi sitokin anti-inflamasi, yaitu senyawa kimia yang membantu meredakan peradangan.

Tidur yang cukup juga membantu mengatur aktivitas sistem kekebalan tubuh agar tidak bereaksi berlebihan dan menyebabkan peradangan kronis.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur cukup cenderung memiliki kadar penanda peradangan dalam darah yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang kurang tidur.

Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.