3 Teknik Relaksasi dan Fokus untuk Mempertahankan Energi Selama Jam Kerja di Ramadan

Atau, kamu juga bisa fokus pada napas kamu, perhatikan keluar masuknya napas tanpa berusaha mengubahnya.

Jika pikiran mulai mengembara, jangan khawatir, itu hal yang wajar.

Cukup sadari bahwa pikiran kamu sedang mengembara, lalu dengan lembut arahkan kembali perhatian kamu pada sensasi tubuh atau napas.

Lakukan istirahat mindfulness ini selama 5-10 menit setiap kali kamu merasa pikiran mulai lelah atau fokus mulai menurun.

Kamu bisa melakukannya beberapa kali dalam sehari, terutama saat jam-jam kritis seperti setelah makan siang atau saat menjelang sore.

Dengan rutin melakukan istirahat mindfulness, kamu akan merasakan pikiran jadi lebih jernih, fokus lebih tajam, dan energi pun kembali segar.

Teknik ini ampuh banget buat recharge mental di tengah padatnya jam kerja di bulan Ramadan.

3. Peregangan Ringan: Lancarkan Aliran Darah dan Usir Kekakuan Tubuh

Teknik relaksasi dan fokus yang ketiga adalah peregangan ringan.

Duduk terlalu lama di depan komputer atau meja kerja, apalagi saat lagi puasa, bisa bikin tubuh jadi kaku, pegal-pegal, dan aliran darah jadi kurang lancar.

Kondisi fisik yang nggak nyaman ini tentu bisa mengganggu fokus dan menurunkan energi kita.

Nah, peregangan ringan ini adalah cara efektif buat melancarkan aliran darah, mengusir kekakuan tubuh, dan meningkatkan energi secara alami.

Peregangan ringan nggak perlu gerakan yang rumit atau memakan waktu lama kok.

Cukup gerakan-gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan di sela-sela jam kerja.

Contohnya, kamu bisa melakukan peregangan leher dengan memutar kepala perlahan ke kanan dan ke kiri, atau menunduk dan mendongak.