3 Teknik Relaksasi dan Fokus untuk Mempertahankan Energi Selama Jam Kerja di Ramadan

Lakukan pernapasan dalam ini selama 5-10 menit setiap kali kamu merasa energi mulai menurun atau pikiran mulai terasa tegang.

Kamu bisa melakukannya di sela-sela kerja, saat istirahat makan siang, atau bahkan saat lagi meeting online (tanpa sepengetahuan peserta lain tentunya, hehe).

Dengan rutin mempraktikkan pernapasan dalam, kamu akan merasakan perbedaan yang signifikan.

Energi jadi lebih stabil, pikiran lebih tenang, dan fokus pun kembali tajam.

Teknik ini bener-bener penyelamat banget deh saat kerja di bulan Ramadan.

2. Istirahat Mindfulness: Segarkan Kembali Pikiran dengan Jeda Singkat

Teknik relaksasi dan fokus yang kedua adalah istirahat mindfulness.

Kerja terus menerus tanpa jeda, apalagi saat lagi puasa, bisa bikin pikiran kita jadi gampang overload dan fokus pun amburadul.

Nah, istirahat mindfulness ini adalah solusi cerdas buat menyegarkan kembali pikiran kita dengan jeda singkat.

Istirahat mindfulness ini bukan berarti tidur siang ya, tapi lebih ke memberikan waktu sejenak untuk benar-benar hadir dan menyadari momen saat ini, tanpa terlarut dalam pikiran atau distraksi.

Gimana cara melakukan istirahat mindfulness di sela-sela jam kerja?

Caranya juga simpel banget kok.

Kamu bisa memulainya dengan mencari tempat yang tenang, bisa di sudut ruangan, ruang istirahat, atau bahkan di meja kerja kamu sendiri.

Duduk dengan posisi yang nyaman, tutup mata jika memungkinkan, lalu alihkan perhatian kamu pada sensasi tubuh saat ini.

Rasakan sensasi sentuhan kursi di tubuh, suhu udara di sekitar, atau suara-suara yang ada di sekeliling kamu.