3 Teknik Relaksasi dan Fokus untuk Mempertahankan Energi Selama Jam Kerja di Ramadan

Teknik relaksasi dan fokus yang pertama adalah pernapasan dalam.

Mungkin terdengar sepele ya, cuma bernapas doang.

Tapi jangan salah, teknik pernapasan dalam ini punya kekuatan yang luar biasa buat mengisi ulang energi dan menenangkan pikiran kita, apalagi saat lagi puasa.

Saat kita lagi stres atau capek, tanpa sadar kita sering bernapas pendek dan dangkal.

Pernapasan yang nggak optimal ini bikin oksigen yang masuk ke tubuh jadi kurang, akibatnya energi kita jadi cepat terkuras dan pikiran jadi gampang tegang.

Nah, pernapasan dalam ini bekerja sebaliknya.

Dengan bernapas dalam-dalam, kita bisa memaksimalkan asupan oksigen ke dalam tubuh, termasuk ke otak.

Oksigen yang cukup ini ibarat bahan bakar yang bikin mesin tubuh kita bisa bekerja dengan lancar dan optimal.

Selain itu, pernapasan dalam juga bisa menstimulasi sistem saraf parasimpatis, yaitu bagian dari sistem saraf yang bertanggung jawab untuk menciptakan rasa tenang dan rileks.

Gimana sih cara melakukan pernapasan dalam yang benar?

Gampang banget!

Cari posisi duduk yang nyaman, bisa di kursi kerja atau lesehan di tempat yang tenang.

Tutup mata perlahan, lalu tarik napas dalam-dalam melalui hidung, rasakan udara memenuhi perut dan dada kamu.

Tahan napas sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

Ulangi gerakan ini beberapa kali, fokuskan perhatian pada keluar masuknya napas.