3 Tanda Bahwa Kamu Terjebak dalam Trauma Bonding dan Solusi untuk Keluar

Rasa terisolasi ini bisa muncul karena pasanganmu mungkin sering mencoba untuk mengendalikanmu, baik itu dengan membatasi interaksi sosialmu dengan teman-teman atau keluarga.

Hal ini menyebabkan kamu semakin merasa terjebak dan tergantung pada pasangan sebagai satu-satunya sumber dukungan emosional.

3. Siklus Perilaku yang Tidak Sehat, Tapi Kamu Masih Bertahan

Ciri ketiga adalah munculnya siklus perilaku yang tidak sehat.

Trauma bonding seringkali menciptakan pola hubungan yang berulang, di mana pasangan melakukan kesalahan atau menyakiti, lalu meminta maaf dengan sangat tulus, memberi janji untuk berubah, dan memberikan momen-momen manis yang membuat kamu percaya bahwa semuanya akan berubah.

Namun, siklus ini terus berulang, dan meskipun kamu tahu bahwa itu tidak sehat, kamu tetap bertahan.

Kamu merasa bahwa perilaku buruk yang dilakukan pasangan adalah kesalahan sementara dan berusaha untuk meyakinkan dirimu bahwa semua ini akan membaik seiring waktu.

Bagaimana Cara Mengatasi Trauma Bonding?

Sekarang, setelah mengetahui tiga tanda-tanda trauma bonding, kamu mungkin bertanya-tanya, "Lalu, bagaimana cara keluar dari situasi ini?"

Berikut beberapa langkah yang bisa membantu kamu mengatasi trauma bonding dan kembali ke jalur yang lebih sehat.

1. Menyadari dan Menerima Kondisi yang Ada

Langkah pertama dalam mengatasi trauma bonding adalah menyadari bahwa kamu berada dalam hubungan yang tidak sehat.

Terkadang, kita menutupi kenyataan ini karena takut atau merasa malu. Tapi, jika kamu bisa jujur pada diri sendiri dan menerima bahwa hubunganmu memang tidak sehat, ini adalah langkah pertama untuk bisa keluar dari trauma bonding.

2. Bangun Dukungan Emosional dari Lingkungan Sekitar

Langkah berikutnya adalah mencari dukungan dari orang-orang yang peduli padamu.