3 Strategi Membangun Hubungan Sehat Tanpa Trauma Bonding

KLIK SAJA - Pernah nggak sih merasa kalau hubungan yang kamu jalani tuh agak nggak sehat, tapi entah kenapa, kamu tetap terjebak?

Kadang-kadang, kita bisa berada dalam situasi di mana kita merasa cinta banget sama pasangan atau orang tertentu, tapi hubungan itu malah penuh dengan drama, manipulasi, atau bahkan kekerasan emosional.

Nah, itu salah satu contoh dari yang namanya trauma bonding.

Trauma bonding terjadi saat kamu merasa terikat secara emosional dengan seseorang yang terus-menerus memberi rasa sakit atau ketidaknyamanan, tapi kamu tetap merasa nggak bisa lepas dari mereka.

Baca Juga: 3 Dampak Parental Burnout terhadap Kesehatan Mental Orangtua dan Keluarga

Membangun hubungan yang sehat itu nggak gampang, apalagi jika kamu pernah terjebak dalam hubungan yang penuh trauma. Tapi, tenang aja, ada cara kok buat keluar dari itu semua dan membangun hubungan yang jauh lebih sehat.

Yuk, simak tiga strategi berikut untuk membangun hubungan sehat tanpa trauma bonding!

1. Kenali dan Pahami Pola Negatif dalam Hubungan

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mengenali apakah kamu terjebak dalam pola hubungan yang nggak sehat atau nggak.

Kadang, kita nggak sadar bahwa kita sudah terjebak dalam trauma bonding.

Hubungan yang penuh dengan drama, manipulasi, atau kekerasan emosional sering kali disamarkan dengan momen-momen manis atau kata-kata manis yang bikin kita merasa dicintai.

Ini yang sering jadi jebakan, karena kita menganggap itu sebagai bentuk perhatian atau cinta, padahal itu hanya manipulasi.

Mengenali tanda-tanda trauma bonding itu penting banget.

Misalnya, kamu merasa cemas setiap kali pasangan kamu marah, atau kamu merasa nggak bisa hidup tanpa mereka, meskipun hubungan tersebut sering kali bikin kamu merasa rendah diri atau nggak dihargai.