Salah satu dampak emosional yang paling menyakitkan dari hubungan toksik adalah terkikisnya, bahkan hancurnya, kepercayaan diri dan harga diri.
Dalam hubungan yang sehat, pasangan seharusnya menjadi sumber dukungan, yang membuatmu merasa berharga dan mampu.
Sebaliknya, dalam hubungan toksik, kamu mungkin seringkali merasa dikritik, direndahkan, dicemooh, atau bahkan dibuat merasa tidak mampu melakukan apa pun dengan benar.
Pasanganmu mungkin secara konstan menyoroti kekuranganmu, membandingkanmu dengan orang lain, atau mengabaikan pencapaian dan perasaanmu.
Lama kelamaan, input negatif yang terus-menerus ini akan menginternalisasi dalam dirimu.
Kamu mulai percaya pada hal-hal buruk yang dikatakan tentang dirimu.
Kamu mulai meragukan kemampuanmu, penampilanmu, bahkan hakmu untuk berbahagia.
Harga dirimu yang tadinya mungkin kokoh perlahan rapuh dan hancur berkeping-keping.
Kamu mungkin merasa tidak pantas dicintai, tidak cukup baik, atau tidak berharga sama sekali.
Perasaan ini sangat berbahaya karena bisa membuatmu semakin terikat pada hubungan tersebut, berpikir bahwa tidak ada orang lain yang akan menerimamu, atau bahkan menyalahkan diri sendiri atas masalah yang terjadi.
Lalu, bagaimana cara menghadapi dampak ini?
Langkah pertama adalah menyadari bahwa apa yang dikatakan atau dilakukan pasangan toksikmu bukanlah cerminan dari nilaimu yang sebenarnya.
Itu adalah cerminan dari masalah atau ketidakamanan dalam diri mereka sendiri.
Mulailah secara sadar menentang suara-suara negatif itu di kepalamu.
Afirmasi positif bisa sangat membantu; ulangi pada dirimu sendiri kalimat-kalimat yang memberdayakan, seperti "Aku berharga," "Aku pantas dicintai dan dihormati," "Aku mampu."