3 Dampak Emosional dari Hubungan Toksik dan Cara Menghadapinya

Kamu mungkin berhenti melakukan hobi yang kamu sukai, menjauhi teman-temanmu, atau mengubah caramu berpakaian atau berbicara hanya untuk memenuhi standar atau keinginan pasanganmu.

Seiring waktu, kamu mungkin merasa seperti sedang kehilangan siapa dirimu sebenarnya.

Identitasmu perlahan terkikis, digantikan oleh versi dirimu yang dibentuk oleh pasangan toksikmu.

Kamu merasa seperti orang asing dalam tubuhmu sendiri.

Lalu, bagaimana cara menghadapi kebingungan, keraguan diri, dan hilangnya identitas ini?

Langkah pertama adalah mencari validasi dari sumber luar yang terpercaya.

Bicaralah dengan teman dekat atau anggota keluarga yang kamu percaya dan ceritakan pengalamanmu.

Mendengar seseorang memvalidasi perasaan dan ingatanmu ("Tidak, kamu tidak mengada-ada, itu benar-benar terjadi") bisa sangat kuat dalam melawan efek gaslighting.

Menulis jurnal harian juga bisa menjadi alat yang ampuh.

Catat peristiwa penting, percakapan, dan perasaanmu segera setelah itu terjadi.

Jurnal ini bisa menjadi "bukti" tertulis tentang apa yang sebenarnya terjadi, membantumu melawan keraguan yang ditanamkan oleh manipulasi.

Selain itu, mulailah secara sadar terhubung kembali dengan dirimu yang lama.

Ingat kembali apa yang kamu sukai sebelum hubungan ini.

Hobi apa yang membuatmu bersemangat?

Nilai-nilai apa yang penting bagimu?