KLIK SAJA - Bulan Ramadan merupakan waktu yang tepat untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT, meningkatkan ibadah, dan memperbaiki diri.
Namun, bagi sebagian orang, Ramadan juga menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga berat badan.
Meskipun berpuasa seharian, tidak jarang berat badan justru naik setelah Ramadan.
Lalu mengapa hal ini bisa terjadi? berikut adalah empat alasan utama yang perlu diperhatikan.
Buka Puasa Bak Balas Dendam
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan saat berbuka puasa adalah "balas dendam" dengan makan dalam porsi besar.
Setelah menahan lapar dan haus seharian, godaan untuk menyantap semua hidangan yang tersedia seringkali sulit ditolak.
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Harus Berbuka Puasa dengan Hidangan Manis
Makan dalam jumlah banyak sekaligus dapat menyebabkan asupan kalori melebihi kebutuhan harian, sehingga berdampak pada penumpukan kalori.
Hidangan tinggi gula, lemak, dan kalori seperti kolak, gorengan, atau es sirup sering menjadi pilihan utama saat berbuka, padahal makanan ini dapat memicu kenaikan berat badan.
Cobalah awali berbuka dengan makanan ringan dan sehat, seperti kurma dan air putih, beri jeda sebelum menyantap makanan berat, misalnya dengan shalat Maghrib terlebih dahulu.
Makan Malam Terlalu Larut
Setelah shalat Tarawih, banyak orang yang merasa lapar lagi dan memilih untuk makan malam.
Namun, makan terlalu larut, apalagi mendekati waktu tidur, dapat menyebabkan proses pencernaan terganggu dan terjadi penumpukan lemak.