Makan terlalu banyak saat berbuka justru akan membuat Anda merasa kekenyangan, mengantuk, dan tidak nyaman.
Atur jadwal makan malam setelah berbuka.
Anda bisa makan malam sekitar 1-2 jam setelah berbuka puasa.
Pilihlah menu makan malam yang lebih ringan daripada menu berbuka, namun tetap mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Dengan mengatur jadwal berbuka dan memilih menu yang tepat, Anda akan mengembalikan energi tubuh secara bertahap dan tetap merasa nyaman setelah berbuka puasa.
3. Jaga Pola Makan Seimbang di Malam Hari: Nutrisi Tambahan untuk Esok Hari
Cara ketiga dalam mengatur waktu makan saat Ramadan adalah dengan menjaga pola makan seimbang di malam hari, antara waktu berbuka dan sahur.
Meskipun waktu makan kita terbatas saat Ramadan, bukan berarti kita hanya makan saat sahur dan berbuka saja.
Di malam hari, setelah berbuka hingga menjelang tidur, kita masih memiliki waktu untuk makan dan minum.
Manfaatkan waktu ini untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar tetap fit selama berpuasa.
Atur jadwal makan malam dan snack sehat di malam hari.
Setelah makan malam, Anda bisa mengonsumsi snack sehat seperti buah-buahan, yogurt, kacang-kacangan, atau smoothie sehat.
Hindari snack yang tidak sehat seperti makanan ringan kemasan, gorengan, atau minuman manis.
Perhatikan porsi makan di malam hari.
Jangan makan terlalu banyak menjelang tidur, karena bisa mengganggu kualitas tidur Anda.