3 Cara Mengatur Waktu Makan yang Efektif Selama Ramadan

Sunnahnya adalah dengan kurma dan air putih.

Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang.

Air putih akan menghidrasi tubuh setelah seharian kekurangan cairan.

Setelah membatalkan puasa dengan yang manis dan ringan, jangan langsung makan makanan berat dalam jumlah banyak.

Berikan waktu perut untuk beradaptasi terlebih dahulu.

Anda bisa memberikan jeda sekitar 15-30 menit sebelum makan makanan utama.

Sambil menunggu, Anda bisa melakukan shalat Maghrib terlebih dahulu.

Menu berbuka yang baik adalah yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin.

Sama seperti menu sahur, pilihlah makanan yang bergizi seimbang untuk mengembalikan energi dan nutrisi tubuh.

Anda bisa memilih nasi merah atau nasi putih dalam porsi secukupnya, lauk pauk seperti ayam, ikan, daging, tahu, tempe, sayuran, dan buah-buahan.

Hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak, atau terlalu pedas saat berbuka.

Makanan berlemak dan berminyak akan sulit dicerna dan membuat Anda merasa begah.

Makanan pedas bisa memicu masalah pencernaan seperti sakit perut atau diare.

Perhatikan juga porsi makan saat berbuka.

Makanlah secukupnya, jangan berlebihan.