Yuk Terapkan! Tips Cegah Makan Berlebihan dan Gangguan Pencernaan Saat Lebaran agar Tetap Nyaman

Jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan perut terasa begah, mual, atau bahkan diare.

Kamu tidak harus menghindarinya sepenuhnya, tapi cukup batasi porsinya.

Cobalah menyeimbangkan dengan makanan yang lebih ringan seperti sayur dan buah.

Dengan kombinasi yang tepat, tubuh tetap bisa menikmati tanpa efek samping. Kuncinya ada pada kontrol, bukan larangan total.

Baca Juga: Perhatikan Lokasinya! Daftar 8 Posko Mudik Lebaran 2026 di Sragen dari Masaran hingga Gemolong Lengkap Fasilitas

5. Kunyah Makanan dengan Perlahan

Kebiasaan makan terburu-buru bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras.

Makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan sulit dicerna oleh lambung.

Luangkan waktu untuk mengunyah makanan secara perlahan dan menikmati setiap suapan.

Selain membantu pencernaan, cara ini juga membuat kamu lebih cepat merasa kenyang.

Hasilnya, kamu cenderung makan lebih sedikit. Ini langkah sederhana tapi sering diabaikan.

6. Tetap Aktif Bergerak

Baca Juga: Penasaran? Ini Ide Foto Keluarga Lebaran ala Artis yang Bisa Kamu Tiru Tanpa Ribet

Setelah makan besar, banyak orang langsung duduk atau bahkan tidur.

Kebiasaan ini bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.