Yuk Terapkan! Tips Cegah Makan Berlebihan dan Gangguan Pencernaan Saat Lebaran agar Tetap Nyaman

Saat Lebaran, frekuensi makan biasanya meningkat karena berpindah dari satu rumah ke rumah lain.

Jika tidak diatur, sistem pencernaan bisa “kaget” karena terus bekerja tanpa jeda.

Beri jarak waktu minimal 2–3 jam antar waktu makan.

Gunanya agar makanan sebelumnya bisa dicerna dengan baik.

Baca Juga: Siapkan dari Sekarang! Twibbon Idul Fitri 1447 H 2026 untuk Keluarga, Sahabat, dan Kolega

Kamu juga bisa memanfaatkan waktu jeda untuk berjalan santai atau berbincang. Dengan begitu, tubuh tidak terlalu terbebani.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih sangat penting untuk membantu proses pencernaan tetap lancar.

Selain itu, air juga membantu menetralisir efek makanan berlemak dan bersantan.

Minum air sebelum makan bisa membantu mengontrol porsi agar tidak berlebihan.

Pastikan kamu tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama setelah mengonsumsi makanan berat.

Hindari terlalu banyak minuman manis karena justru bisa memperparah gangguan pencernaan. Air putih tetap jadi pilihan terbaik.

Baca Juga: Catat Biar Nggak Lupa! Resep Cookies dan Hidangan Khas Lebaran yang Cocok Disajikan Saat Idul Fitri, Lengkap dari Nastar sampai Ketupat

4. Batasi Makanan Tinggi Lemak dan Santan

Hidangan khas Lebaran umumnya tinggi lemak dan santan yang berat untuk dicerna.