Jelang Ramadhan Susah Fokus dan Cepat Lelah? Ini Hubungan Pola Tidur dan Tekanan Psikologis

Ramadhan sering membawa banyak hal sekaligus target ibadah, rencana buka bersama, persiapan keluarga, hingga jadwal kerja yang harus dibereskan sebelum puasa.

Semua itu memenuhi ruang mental tanpa kita sadari. Ketika otak memikirkan terlalu banyak hal, fokus kerja otomatis terbagi.

Akhirnya, satu tugas saja terasa berat karena pikiran sudah crowded.

Ini disebut mental overload, dan sangat umum terjadi jelang bulan besar seperti Ramadhan.

Baca Juga: Memahami Perbedaan Pola Diet Intermittent Fasting dan Puasa Ramadan

3. Tekanan Sosial untuk “Lebih Baik” Bisa Menguras Energi Mental

Menjelang puasa, banyak orang mulai merasa harus menjadi versi terbaik dirinya.

Harus lebih sabar, lebih produktif, lebih religius, lebih teratur.

Niatnya baik, tapi tekanan ini bisa menjadi beban psikologis halus.

Saat seseorang merasa dituntut sempurna, otak bekerja lebih keras dari biasanya.

Akibatnya, energi mental cepat habis dan fokus pun menurun. Jadi bukan malas, tapi kelelahan emosional.

4. Pola Tidur yang Mulai Berubah Membuat Konsentrasi Menurun

Baca Juga: Belum Puasa Tapi Sudah Lelah? Ini yang Biasa Terjadi Sebelum Bulan Ramadhan

Sedikit perubahan jam tidur saja bisa berdampak besar pada fokus.

Menjelang Ramadhan, banyak orang mulai tidur lebih awal, atau justru begadang karena aktivitas meningkat.