Tips Menghindari Sakit Tenggorokan: Kebiasaan Sehat yang Perlu Diterapkan

Jangan tunggu sampai haus baru minum, ya.

Lebih baik minum sedikit-sedikit tapi sering.

Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi minuman hangat seperti teh herbal atau air lemon dengan madu.

Minuman hangat ini bisa membantu melegakan tenggorokan dan memberikan efek menenangkan.

2. Perhatikan Kebersihan Tangan, Jangan Remehkan Cuci Tangan!

Sakit tenggorokan seringkali disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri.

Nah, salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran kuman-kuman nakal ini adalah dengan rajin mencuci tangan.

Bayangkan saja, setiap hari kita menyentuh berbagai macam benda yang mungkin saja sudah dihinggapi kuman.

Kalau kita nggak langsung mencuci tangan, kuman-kuman ini bisa dengan mudah berpindah ke mulut atau hidung saat kita tanpa sadar menyentuh wajah.

Jadi, biasakan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan, setelah dari toilet, atau setelah beraktivitas di tempat umum.

3. Hindari Kontak Dekat dengan Orang yang Sedang Sakit

Ini mungkin terdengar klise, tapi memang benar adanya.

Kalau ada teman, keluarga, atau rekan kerja yang sedang sakit tenggorokan atau menunjukkan gejala flu lainnya, sebisa mungkin hindari kontak dekat.

Virus dan bakteri penyebab sakit tenggorokan sangat mudah menular melalui droplet atau percikan air liur saat batuk atau bersin.

Jadi, menjaga jarak aman adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari penularan.