3 Makanan Sehat yang Wajib Ada di Piring Anda Setiap Hari‎

Belum lagi kandungan folat, vitamin C, dan berbagai jenis antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan.

Serat yang tinggi dalam sayuran hijau juga penting banget buat menjaga kesehatan pencernaan.

Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan bahkan bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Nggak cuma itu aja, sayuran hijau juga rendah kalori, jadi cocok banget buat kamu yang lagi menjaga berat badan.

Kamu bisa mengolah sayuran hijau ini jadi berbagai macam masakan.

Bisa ditumis, direbus, dikukus, atau bahkan diblender jadi smoothie.

Yang penting, usahakan untuk selalu menyertakan satu porsi sayuran hijau di setiap makanan utama kamu.

Dengan begitu, kamu bisa memastikan tubuh kamu mendapatkan asupan nutrisi penting yang dibutuhkan setiap harinya.

Jangan lupa juga untuk memilih berbagai jenis sayuran hijau agar nutrisi yang kamu dapatkan semakin beragam.

2. Buah Beri: Si Kecil Kaya Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas

Buah beri memang ukurannya kecil, tapi jangan salah, manfaatnya buat kesehatan itu luar biasa besar lho!

Mulai dari blueberry, strawberry, raspberry, sampai blackberry, semuanya kaya akan antioksidan.

Antioksidan ini adalah senyawa penting yang membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas ini bisa berasal dari polusi, asap rokok, atau bahkan dari proses metabolisme alami di dalam tubuh.

Kalau dibiarkan menumpuk, radikal bebas bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan, mulai dari penuaan dini sampai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.