3 Kesalahan Umum dalam Menerapkan Pola Makan Sehat dan Cara Menghindarinya

Yang penting adalah tetap dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan.

Ingatlah bahwa pola makan sehat itu bukan tentang larangan, tapi tentang pilihan yang lebih baik dan konsisten.

2. Mengabaikan Pentingnya Porsi Makan yang Tepat

Kesalahan kedua yang sering terjadi adalah mengabaikan pentingnya porsi makan yang tepat.

Meskipun kita sudah memilih makanan yang sehat, kalau kita makannya terlalu banyak, tetap saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Kalori yang masuk ke tubuh harus seimbang dengan kalori yang dikeluarkan.

Kalau kita makan lebih banyak kalori daripada yang kita bakar, maka kelebihan kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Akibatnya, berat badan bisa naik dan risiko terkena berbagai macam penyakit juga meningkat.

Seringkali, kita makan tanpa memperhatikan ukuran porsi yang ideal.

Kita mungkin terbiasa makan dengan porsi besar karena sudah menjadi kebiasaan atau karena pengaruh lingkungan sekitar.

Padahal, porsi makan yang ideal untuk setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan masing-masing.

Cara Menghindarinya:

Bagaimana cara mengatasi masalah porsi makan ini?

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan lebih mindful saat makan.

Cobalah untuk makan secara perlahan dan nikmati setiap suapan.