3 Kesalahan Umum dalam Menerapkan Pola Makan Sehat dan Cara Menghindarinya

Memang, pembatasan kalori bisa membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Tapi, cara seperti ini biasanya sangat sulit untuk dipertahankan dalam jangka panjang.

Kenapa?

Karena tubuh kita juga butuh berbagai macam nutrisi dari berbagai jenis makanan.

Kalau kita terlalu membatasi asupan makanan, tubuh bisa kekurangan energi dan nutrisi penting lainnya.

Akibatnya, kita jadi mudah lelah, lesu, dan bahkan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit.

Selain itu, pembatasan yang terlalu ketat juga bisa memicu rasa ingin makan (craving) yang sangat kuat.

Pada akhirnya, kita jadi sulit mengontrol diri dan malah makan berlebihan saat "cheat day" atau bahkan menyerah total pada diet tersebut.

Cara Menghindarinya:

Lalu, bagaimana cara menghindari kesalahan ini?

Kuncinya adalah fokus pada keseimbangan dan moderasi.

Bukannya melarang semua jenis makanan, lebih baik kita memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi.

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Batasi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, minuman manis, dan ¹ makanan yang tinggi lemak jenuh.

Selain itu, jangan takut untuk tetap menikmati makanan favoritmu sesekali.