3 Tips untuk Meningkatkan Aktivitas Fisik dan Kesehatan Jantung

Apakah kamu suka menari? Coba ikuti kelas zumba atau aerobik.

Apakah kamu lebih suka berada di alam terbuka? Hiking, bersepeda di taman, atau berenang di danau bisa menjadi pilihan yang menarik.

Jika kamu suka tantangan, kamu bisa mencoba olahraga seperti basket, sepak bola, atau bulu tangkis bersama teman-temanmu.

Bahkan berkebun atau melakukan pekerjaan rumah tangga yang aktif juga bisa dihitung sebagai aktivitas fisik.

Kuncinya adalah mencari sesuatu yang kamu anggap menyenangkan sehingga kamu akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur.

Jangan takut untuk mencoba berbagai jenis aktivitas fisik sampai kamu menemukan yang paling cocok untukmu.

Kamu juga bisa menggabungkan beberapa jenis aktivitas agar tidak merasa bosan.

Dengan menemukan aktivitas fisik yang kamu nikmati, kamu tidak akan merasa seperti sedang berolahraga, tetapi lebih seperti sedang melakukan hobi yang menyenangkan sekaligus menyehatkan jantungmu.

3. Jadwalkan Aktivitas Fisik dalam Rutinitas Mingguanmu

Sama seperti janji penting lainnya, aktivitas fisik juga perlu dijadwalkan dalam rutinitas mingguanmu.

Dengan membuat jadwal yang jelas, kamu akan lebih mungkin untuk memprioritaskan aktivitas fisik dan tidak melewatkannya karena alasan lain.

Lihatlah jadwal mingguanmu dan tentukan kapan kamu memiliki waktu luang yang bisa kamu manfaatkan untuk berolahraga.

Blokir waktu tersebut dalam kalendermu seperti halnya janji dengan dokter atau rapat penting.

Tentukan jenis aktivitas fisik yang akan kamu lakukan pada setiap sesi dan berapa lama durasinya.

Misalnya, kamu bisa menjadwalkan jogging selama 30 menit pada hari Senin dan Rabu pagi, bersepeda santai selama 45 menit pada hari Sabtu sore, dan mengikuti kelas yoga selama 1 jam pada hari Minggu pagi.