Tidur Siang Singkat (Qailulah)
Tidur siang singkat selama 20-30 menit sangat membantu mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas di pagi hari.
Maka dengan tidur siang yang cukup, tubuh tidak akan merasa terlalu lelah nantinya di malam hari, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan bangun lebih mudah saat sahur.
Tidur siang juga tentunya membantu menjaga keseimbangan jam biologis tubuh.
Hindari Aktivitas Berat Sebelum Tidur
Melakukan aktivitas berat, seperti olahraga intens atau pekerjaan yang sangat menguras energi, sesaat sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi terlalu lelah dan sulit rileks.
Hal ini tentunya bisa mengganggu kualitas tidur dan membuat Anda sulit bangun di waktu sahur.
Sebaiknya, lakukan aktivitas ringan seperti membaca Al Quran, berdzikir, atau tafakur sebelum tidur untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Maka dengan menerapkan keempat cara di atas, Anda bisa membiasakan diri bangun sahur secara alami tanpa bergantung pada alarm.
Di samping itu, kebiasaan ini juga akan membantu menjaga kualitas tidur dan kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.
Selamat mencoba dan semoga ibadah Ramadan Anda semakin berkah dan memberkahi.***
