3 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi di Usia Muda

2. Aktif Bergerak dan Olahraga Rutin: Tingkatkan Kolesterol Baik dan Jaga Jantung Tetap Fit

Cara kedua yang nggak kalah penting buat mencegah kolesterol tinggi adalah aktif bergerak dan olahraga rutin.

Mager-mageran, rebahan terus di kasur sambil scrolling sosmed emang enak banget ya.

Apalagi kalau lagi libur atau weekend, rasanya pengennya cuma santai-santai aja di rumah.

Tapi inget, kurang gerak itu nggak cuma bikin badan jadi lemas dan gampang ngantuk, tapi juga bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Aktif bergerak dan olahraga rutin punya efek positif yang luar biasa buat kadar kolesterol dalam darah.

Olahraga teratur bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

HDL, si ‘kolesterol baik’, ini bertugas ‘membersihkan’ pembuluh darah dari timbunan lemak jahat.

Semakin tinggi kadar HDL, semakin baik perlindungan jantung kita dari penyakit.

LDL, si ‘kolesterol jahat’, ini justru yang bikin masalah.

Kalau kadar LDL terlalu tinggi, dia bisa numpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak yang menyumbat aliran darah.

Olahraga rutin membantu menurunkan kadar LDL dan mencegah penumpukan plak ini.

Jenis olahraga apa sih yang paling efektif buat menurunkan kolesterol?

Sebenarnya, semua jenis olahraga itu baik buat kesehatan, tapi olahraga kardio atau aerobik adalah jenis olahraga yang paling ampuh buat meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.

Contoh olahraga kardio yang bisa kamu lakukan: