Bagaimana Stres Mempengaruhi Pola Tidur Kita?

KLIK SAJA - Pernah nggak sih kamu merasa nggak bisa tidur sama sekali gara-gara banyak pikiran?

Atau mungkin kamu terbangun tengah malam dengan rasa cemas yang nggak hilang-hilang?

Jika iya, kamu tidak sendirian.

Stres dan tidur itu saling terkait, dan sayangnya, sering kali stres memengaruhi kualitas tidur kita dengan cara yang tak kita sadari.

Baca Juga: 3 Alasan Pentingnya Rutin Tidur untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana stres bisa mengubah pola tidur kita serta dampaknya bagi kesehatan fisik dan mental.

Yuk, simak penjelasan lengkapnya!

1. Pengaruh Stres terhadap Tidur: Proses yang Terjadi dalam Tubuh

Stres datang dalam berbagai bentuk.

Ada yang stres karena pekerjaan menumpuk, ada juga yang stres karena masalah pribadi atau kekhawatiran tentang masa depan.

Baca Juga: 3 Tips Menghindari Kalimat Negatif Saat Wawancara Kerja

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan merespons dengan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Hormon-hormon ini sebenarnya adalah respons alami tubuh ketika kita menghadapi situasi yang dianggap berbahaya atau penuh tantangan.

Namun, ketika hormon-hormon tersebut dilepaskan secara berlebihan atau terlalu sering, dampaknya bisa sangat mengganggu, terutama dalam hal tidur.

Saat stres muncul, tubuh memasuki mode "fight or flight" (melawan atau melarikan diri).