KLIK SAJA - Intermittent fasting atau puasa intermiten lagi jadi perbincangan hangat di kalangan mereka yang peduli dengan kesehatan dan berat badan.
Katanya sih, metode ini efektif banget buat nurunin berat badan, meningkatkan energi, dan bahkan punya manfaat kesehatan jangka panjang lainnya.
Tapi, di tengah popularitasnya yang terus meningkat, nggak sedikit juga mitos yang beredar seputar intermittent fasting.
Nah, biar kamu nggak salah kaprah dan bisa mengambil keputusan yang tepat, artikel ini akan mengupas tuntas beberapa mitos paling umum tentang intermittent fasting dan menyajikan fakta sebenarnya.
Yuk, kita luruskan bersama!
Baca Juga: 3 Resep Sehat untuk Menunjang Diet Intermittent Fasting
Pembahasan:
1. Mitos: Intermittent Fasting Membuat Metabolisme Melambat.
Salah satu mitos yang seringkali membuat orang ragu untuk mencoba intermittent fasting adalah anggapan bahwa metode ini bisa membuat metabolisme tubuh melambat.
Katanya, kalau kita nggak makan secara teratur, tubuh akan masuk ke mode "kelaparan" dan mulai menyimpan energi, yang justru menghambat penurunan berat badan.
Fakta: Intermittent Fasting Justru Dapat Meningkatkan Metabolisme (Setidaknya dalam Jangka Pendek).
Kabar baiknya, penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting justru bisa memberikan sedikit "boost" pada metabolisme tubuh, terutama dalam jangka pendek.
Saat kita berpuasa, terjadi perubahan hormon dalam tubuh, salah satunya adalah peningkatan hormon norepinefrin (noradrenalin).
Hormon ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.