Yang terpenting, rasakan perubahan positif dalam dirimu, bukan hanya terpaku pada angka timbangan semata.
2. Menghindari Semua Jenis Lemak
Kesalahan kedua yang juga cukup sering dilakukan saat diet adalah menghindari semua jenis lemak.
Karena lemak seringkali dianggap sebagai biang keladi kenaikan berat badan, banyak orang yang langsung memangkas habis asupan lemak dalam diet mereka.
Padahal, tidak semua lemak itu jahat, lho!
Tubuh kita justru membutuhkan asupan lemak sehat dalam jumlah yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Lemak sehat berperan penting dalam berbagai proses tubuh, mulai dari produksi hormon, penyerapan vitamin, hingga menjaga kesehatan otak dan jantung.
Menghindari semua jenis lemak justru bisa berdampak buruk pada kesehatan dan program dietmu.
Kekurangan lemak sehat bisa membuatmu merasa cepat lapar, mudah lelah, kulit kering, rambut rontok, dan bahkan mengganggu siklus hormon pada wanita.
Selain itu, diet rendah lemak ekstrem juga seringkali tidak efektif dalam jangka panjang.
Karena merasa terus menerus lapar dan tidak puas, kamu jadi lebih rentan tergoda untuk makan berlebihan atau 'balas dendam' setelah selesai diet.
Lalu, bagaimana cara menghindari kesalahan ini?
Yuk, mulai sekarang jangan takut dengan lemak!
Pilihlah lemak sehat yang baik untuk tubuhmu, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.
Lemak sehat bisa kamu dapatkan dari berbagai sumber makanan alami, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, minyak kelapa, dan ikan berlemak (salmon, tuna, sarden).