3 Kesalahan Umum Saat Diet dan Cara Menghindarinya

Kenapa begitu?

Karena berat badan itu bisa naik turun setiap hari, bahkan dalam sehari bisa berubah-ubah.

Faktor-faktor seperti retensi air, siklus hormon pada wanita, stres, dan bahkan waktu buang air besar bisa mempengaruhi angka timbangan.

Jadi, kalau kamu terlalu fokus pada angka timbangan dan melihat angka tersebut tidak turun sesuai harapan, kamu bisa langsung merasa kecewa, putus asa, dan akhirnya malah menyerah pada dietmu.

Selain itu, angka timbangan juga tidak bisa memberikan gambaran yang lengkap tentang perubahan komposisi tubuhmu.

Berat badan turun tidak selalu berarti lemak tubuhmu juga ikut berkurang.

Kamu bisa saja kehilangan berat badan karena kehilangan massa otot atau cairan tubuh, yang justru tidak baik untuk kesehatan jangka panjang.

Lalu, bagaimana cara menghindari kesalahan ini?

Yuk, mulai sekarang jangan terlalu terpaku pada angka timbangan!

Jadikan timbangan sebagai salah satu alat pantau saja, bukan satu-satunya patokan keberhasilan dietmu.

Fokuslah pada perubahan positif lain yang kamu rasakan dan lihat.

Misalnya, perhatikan apakah pakaianmu mulai terasa lebih longgar?

Apakah lingkar pinggangmu mulai mengecil?

Apakah energimu meningkat dan tubuh terasa lebih segar?

Kamu juga bisa mengambil foto progress secara berkala untuk melihat perubahan визуально pada tubuhmu.