Selain itu, jangan lupa untuk berkedip lebih sering saat menatap layar gadget.
Kamu juga bisa menggunakan tetes mata pelembap jika mata terasa kering saat bekerja di depan komputer atau gadget dalam waktu lama.
Saat malam hari, hindari menggunakan gadget setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
Sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk mengatur siklus tidur kita.
Kurang tidur juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata, lho.
Jadi, batasi penggunaan gadget di malam hari agar kualitas tidur kamu tetap terjaga.
Selain membatasi paparan layar gadget, penting juga untuk memberikan istirahat yang cukup untuk mata secara keseluruhan.
Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar mata punya waktu untuk beristirahat dan ‘memulihkan diri’.
Jika kamu bekerja di depan komputer seharian, luangkan waktu untuk keluar ruangan dan melihat pemandangan hijau saat jam istirahat.
Melihat pemandangan hijau dapat membantu merelaksasikan otot mata dan mengurangi ketegangan mata.
3. Lindungi Mata dari Sinar Matahari dan Periksakan Mata Secara Rutin
Sinar matahari memang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi paparan sinar UV yang berlebihan juga bisa berbahaya bagi mata.
Sinar UV dari matahari dapat meningkatkan risiko berbagai masalah mata, termasuk katarak dan degenerasi makula.
Oleh karena itu, penting untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari langsung, terutama saat berada di luar ruangan pada siang hari.
Cara termudah untuk melindungi mata dari sinar matahari adalah dengan menggunakan kacamata hitam saat keluar rumah.