3 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Usia Muda agar Terhindar dari Katarak

Lutein dan zeaxanthin banyak terkandung dalam sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli, serta kuning telur.

Sedangkan omega-3 asam lemak bisa kamu dapatkan dari ikan salmon, tuna, sarden, dan biji chia.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi ini secara teratur, kamu sudah memberikan ‘bahan bakar’ yang optimal untuk kesehatan mata kamu.

Selain itu, pastikan juga kamu minum air putih yang cukup setiap hari.

Dehidrasi juga bisa menyebabkan mata kering dan tidak nyaman, yang dalam jangka panjang bisa memengaruhi kesehatan mata secara keseluruhan.

2. Batasi Paparan Layar Gadget dan Istirahatkan Mata Secara Teratur

Di era digital seperti sekarang ini, rasanya sulit sekali lepas dari gadget.

Mulai dari smartphone, laptop, tablet, hingga televisi, semua perangkat ini memancarkan sinar biru yang bisa berbahaya bagi mata jika terpapar terlalu lama.

Sinar biru dari layar gadget dapat menyebabkan mata lelah, tegang, kering, dan bahkan meningkatkan risiko kerusakan retina dalam jangka panjang.

Terlalu lama menatap layar gadget juga bisa membuat mata kita kurang berkedip.

Padahal, berkedip itu penting untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering.

Oleh karena itu, penting untuk membatasi paparan layar gadget dan memberikan istirahat yang cukup untuk mata kita.

Usahakan untuk tidak menatap layar gadget terlalu lama tanpa jeda.

Setiap 20-30 menit menatap layar, alihkan pandangan kamu ke objek yang jauh selama 20 detik.

Ini yang sering disebut dengan aturan 20-20-20.