Yuk, simak 3 tips menjaga kesehatan mata di usia muda agar terhindar dari katarak berikut ini:
1. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Kesehatan Mata
Tips pertama dan paling utama adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi untuk kesehatan mata.
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata kita, lho.
Ada beberapa jenis nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, terutama dalam mencegah katarak.
Beberapa di antaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, dan omega-3 asam lemak.
Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan kornea mata dan mencegah mata kering.
Vitamin C dan E adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Lutein dan zeaxanthin adalah pigmen alami yang ditemukan dalam retina mata, berfungsi untuk melindungi mata dari kerusakan akibat sinar biru dan sinar UV.
Omega-3 asam lemak juga penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula, yang juga bisa meningkatkan risiko katarak.
Lalu, makanan apa saja yang kaya akan nutrisi-nutrisi tersebut?
Tenang, pilihannya banyak sekali!
Untuk vitamin A, kamu bisa mendapatkannya dari wortel, ubi jalar, bayam, kangkung, dan hati ayam.
Untuk vitamin C, jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, dan paprika adalah sumber yang baik.
Vitamin E bisa ditemukan dalam kacang almond, biji bunga matahari, minyak zaitun, dan alpukat.