Jalan santai itu olahraga kardio ringan yang paling mudah, murah, dan bisa dilakukan oleh siapa aja, di mana aja, dan kapan aja.
Nggak perlu peralatan khusus, nggak perlu tempat gym mahal, cukup pakai sepatu yang nyaman, kamu udah bisa langsung cus jalan santai.
Mungkin ada yang mikir, “Jalan santai doang mah nggak ngefek!”
Jangan salah, meskipun terlihat sederhana, jalan santai punya banyak manfaat buat kesehatan tubuh, apalagi kalau dilakukan saat puasa.
Jalan santai membantu meningkatkan denyut jantung dan melancarkan peredaran darah.
Saat kita jalan santai, jantung memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh, termasuk ke otak dan otot.
Peredaran darah yang lancar ini bikin tubuh kita terasa lebih segar dan berenergi, serta membantu mengurangi rasa lemas dan lesu saat puasa.
Selain itu, jalan santai juga membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
Meskipun nggak sebanyak olahraga berat, jalan santai tetap efektif buat menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah penumpukan lemak berlebihan selama Ramadan.
Jalan santai juga baik untuk kesehatan mental.
Saat kita jalan santai di luar ruangan, kita bisa menikmati udara segar, pemandangan hijau, dan sinar matahari pagi atau sore.
Aktivitas ini bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan bikin pikiran jadi lebih jernih.
Kapan waktu yang tepat untuk jalan santai saat puasa?
Waktu yang paling ideal untuk jalan santai saat puasa adalah pagi hari setelah Subuh atau sore hari menjelang berbuka puasa.
Di pagi hari, udara masih segar dan belum terlalu panas, cocok buat olahraga ringan sebelum memulai aktivitas.