3 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa

Di sore hari menjelang berbuka, jalan santai bisa jadi aktivitas ngabuburit yang sehat sambil menunggu waktu berbuka tiba.

Berapa lama durasi jalan santai yang ideal saat puasa?

Durasi jalan santai yang ideal saat puasa adalah sekitar 30-45 menit.

Nggak perlu terlalu lama, yang penting rutin dan konsisten.

Lakukan jalan santai dengan tempo yang santai dan nyaman, nggak perlu terlalu cepat atau memaksakan diri.

Yang penting badan tetap bergerak dan berkeringat ringan.

Dengan rutin jalan santai saat puasa, kamu bisa menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan energi, dan tetap fresh menjalani ibadah Ramadan.

2. Peregangan Ringan: Lenturkan Otot dan Redakan Ketegangan Tubuh

Olahraga ringan kedua yang sangat bermanfaat saat puasa adalah peregangan ringan.

Peregangan ringan atau stretching adalah gerakan sederhana yang bertujuan untuk melenturkan otot-otot tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.

Mungkin banyak yang meremehkan peregangan ringan, padahal olahraga ini punya segudang manfaat buat kesehatan tubuh, apalagi kalau dilakukan saat puasa.

Duduk terlalu lama, kurang gerak, dan perubahan pola makan saat puasa bisa bikin otot-otot tubuh jadi kaku dan tegang.

Peregangan ringan membantu mengatasi masalah ini dengan cara melenturkan otot-otot yang kaku dan meningkatkan aliran darah ke otot.

Saat otot-otot lentur dan rileks, tubuh kita akan terasa lebih nyaman dan bebas bergerak.

Peregangan ringan juga membantu mengurangi ketegangan otot dan sendi yang sering terjadi akibat aktivitas sehari-hari atau posisi duduk yang kurang tepat.