Coba gunakan aplikasi tersebut untuk memantau berapa lama kamu menghabiskan waktu di medsos setiap harinya.
Dengan data yang jelas, kamu akan lebih termotivasi untuk mengurangi penggunaan medsos secara bertahap.
2. Batasi Akses dan Buat Ruang Tanpa Medsos
Setelah mengenali kebiasaan dan pemicumu, langkah selanjutnya adalah dengan membatasi akses ke medsos dan menciptakan ruang tanpa medsos dalam hidupmu.
Cara paling sederhana adalah dengan menghapus aplikasi medsos dari smartphone.
Mungkin terdengar ekstrem, tapi cara ini cukup efektif untuk mengurangi godaan membuka medsos setiap saat.
Jika menghapus aplikasi terasa terlalu berat, kamu bisa mulai dengan menonaktifkan notifikasi dari aplikasi medsos.
Dengan begitu, kamu tidak akan lagi terdistraksi oleh notifikasi yang terus-terusan muncul dan memancingmu untuk membuka aplikasi.
Kamu juga bisa mengatur batasan waktu penggunaan medsos di smartphone.
Banyak smartphone modern yang sudah dilengkapi dengan fitur digital wellbeing atau serupa yang memungkinkan kamu untuk mengatur batas waktu penggunaan aplikasi tertentu.
Manfaatkan fitur ini untuk membatasi waktu yang kamu habiskan di medsos setiap harinya.
Selain membatasi akses secara digital, penting juga untuk menciptakan ruang tanpa medsos secara fisik dalam kehidupan sehari-hari.
Misalnya, buat aturan untuk tidak menggunakan smartphone atau membuka medsos saat sedang makan, saat berkumpul dengan keluarga atau teman, atau saat berada di kamar tidur.
Jadikan kamar tidur sebagai zona bebas gadget agar kualitas tidurmu tidak terganggu oleh paparan layar smartphone sebelum tidur.
Coba alihkan perhatianmu dari medsos ke interaksi sosial yang nyata dengan orang-orang di sekitarmu.