Akibatnya, transisi ke tidur menjadi sulit.
Tidur yang didapat pun mungkin tidak seoptimal seharusnya.
Jadi, luangkan waktu untuk membangun relaksasi malam dan persiapan tidur yang konsisten.
Ini adalah investasi langsung pada kualitas tidur dan kemampuanmu mengatasi kelelahan secara efektif.
Baca Juga: 3 Kesalahan Umum yang Harus Dihindari Terkait Aturan Perjalanan Saat Berlibur
Ini bukan kemewahan, ini kebutuhan biologis.
3. Rutinitas Malam Membangun Konsistensi dan Disiplin Positif yang Bermanfaat Jangka Panjang
Alasan ketiga kenapa rutinitas malam begitu ampuh adalah karena ia menumbuhkan konsistensi dan disiplin positif.
Manusia punya jam biologis internal, yang disebut ritme sirkadian.
Ritme ini mengatur siklus tidur dan bangun kita.
Ritme sirkadian paling baik bekerja saat kita punya jadwal yang konsisten.
Baca Juga: 3 Alasan Pentingnya Memahami Kebutuhan Emosional Anak untuk Kesehatan Mental yang Baik
Termasuk jadwal tidur dan bangun yang relatif sama setiap hari, bahkan di akhir pekan (sebisa mungkin).
Rutinitas malam adalah fondasi dari kebiasaan tidur yang konsisten ini.
Dengan melakukan serangkaian tindakan yang sama setiap malam pada waktu yang kira-kira sama, kamu melatih jam biologis tubuhmu.