Otakmu masih berpacu.
Inilah yang sering kali menyebabkanmu berguling-guling di kasur.
Atau terbangun di tengah malam.
Atau tidur tapi tidak nyenyak.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Overthinking untuk Tidur yang Lebih Nyenyak
Di sinilah rutinitas malam berperan sebagai jembatan.
Ini adalah waktu yang kamu alokasikan secara sadar untuk "melepaskan" hari.
Ini adalah momen untuk membersihkan pikiran dari kelelahan mental yang dibawa dari siang.
Contoh relaksasi malam yang bisa kamu lakukan macam-macam.
Mandi air hangat bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.
Baca Juga: 3 Dampak Overthinking terhadap Kesehatan Mental dan Fisik
Membaca buku (bukan dari gadget ya!) bisa mengalihkan pikiran dari kekhawatiran.
Mendengarkan musik yang menenangkan bisa menenangkan sistem sarafmu.
Menulis jurnal singkat tentang apa yang kamu syukuri atau hal-hal yang mengganggu pikiran bisa menjadi cara untuk "membuang" beban.
Melakukan peregangan ringan atau yoga gentle juga sangat membantu.