Misalnya, hanya buka media sosial selama 15-30 menit di pagi hari setelah sarapan dan di sore hari setelah aktivitas selesai.
Dengan cara ini, kamu nggak akan kebablasan scroll terus-menerus.
Selain itu, coba batasi waktu yang kamu habiskan di media sosial.
Banyak aplikasi yang sekarang sudah menyediakan fitur untuk mengatur batasan waktu penggunaan media sosial.
Kamu bisa manfaatkan fitur ini untuk mengingatkan diri sendiri saat waktu penggunaan sudah habis.
Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Doomscrolling Mempengaruhi Produktivitas Kita
Hal ini membantu kamu tetap produktif dan nggak terjebak dalam kebiasaan doomscrolling yang nggak ada habisnya.
2. Filter Konten yang Kamu Konsumsi
Salah satu alasan utama orang terjebak dalam doomscrolling adalah kebiasaan mengikuti akun atau membaca berita yang berisi konten negatif.
Apalagi di media sosial, informasi yang beredar sering kali lebih berfokus pada hal-hal buruk, seperti berita bencana, politik, atau isu sosial yang bisa menambah kecemasan.
Kalau kamu nggak hati-hati, kamu bisa terjebak dalam lingkaran negatif yang memperburuk perasaan dan kesehatan mentalmu.
Baca Juga: 3 Alternatif Positif untuk Mengisi Waktu Daripada Doomscrolling
Untuk menghindari hal ini, penting banget buat menyaring konten yang kamu konsumsi.
Pilih akun-akun yang memberikan konten positif, menginspirasi, atau memberi informasi yang bermanfaat.
Coba juga follow akun-akun yang fokus pada topik yang membuat kamu merasa lebih baik, seperti motivasi, kesehatan mental, atau hobi yang kamu sukai.
Selain itu, kamu bisa memilih untuk mematikan notifikasi dari akun yang sering mengirimkan informasi yang bikin kamu cemas.