KLIK SAJA - Kamu pasti pernah kan, keasyikan scroll media sosial atau baca berita online tanpa sadar sudah berjam-jam?
Tanpa terasa, waktu berlalu begitu cepat dan kamu malah merasa capek dan cemas.
Itulah yang disebut doomscrolling.
Kebiasaan ini bukan hanya bikin kita stress, tapi juga menguras energi dan waktu yang sebenarnya bisa dipakai untuk hal lain yang lebih produktif.
Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Doomscrolling Mempengaruhi Produktivitas Kita
Nah, buat kamu yang merasa sering terjebak dalam rutinitas begini, ada beberapa cara yang bisa membantu kamu mengelola waktu layar dan mengurangi doomscrolling.
Yuk, simak tips-tips berikut yang bisa kamu coba untuk mengatur penggunaan perangkat digital dengan lebih bijak!
1. Menetapkan Batasan Waktu Penggunaan Layar
Langkah pertama yang bisa kamu coba adalah menetapkan batasan waktu untuk menggunakan perangkat digital.
Baca Juga: 3 Alternatif Positif untuk Mengisi Waktu Daripada Doomscrolling
Tanpa batasan yang jelas, kita sering terjebak dalam kebiasaan scrolling tanpa akhir.
Satu jam rasanya cuma sebentar, tapi kalau udah dua jam, tiga jam, baru deh terasa berat.
Jadi, cobalah untuk menetapkan waktu tertentu dalam sehari untuk aktivitas digital kamu.
Misalnya, alokasikan waktu 30 menit hingga 1 jam untuk scroll sosial media atau cek berita, dan pastikan kamu berhenti setelah itu.
Banyak aplikasi yang bisa membantu kamu mengatur waktu penggunaan layar, seperti fitur pembatas waktu di ponsel atau aplikasi khusus yang mengingatkan kamu saat sudah menghabiskan waktu yang ditentukan.