Kondisi ini nggak hanya bikin kita sering terbangun, tapi juga bikin kita merasa lelah dan nggak segar di pagi hari.
Kalau terus-terusan begini, kualitas tidur yang buruk bisa berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik kita, lho.
2. Terbangun Malam Menandakan Masalah dengan Pola Tidur
Sering terbangun malam juga bisa jadi tanda kalau pola tidur kita nggak seimbang.
Misalnya, kalau kamu sering tidur larut malam atau nggak punya jadwal tidur yang konsisten, tubuh kamu bisa kesulitan untuk menyesuaikan diri.
Baca Juga: 3 Alasan Pentingnya Rutin Tidur untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Padahal, tubuh kita itu punya jam biologis yang membantu mengatur waktu tidur dan bangun.
Kalau pola tidur kamu berantakan, jam biologis ini jadi nggak teratur, dan kamu lebih rentan terbangun malam.
Bisa jadi, tubuh kamu merasa nggak cukup tidur atau terjaga saat tubuh seharusnya beristirahat.
Ini salah satu alasan kenapa penting banget punya rutinitas tidur yang konsisten.
Baca Juga: 3 Tips Menghindari Kalimat Negatif Saat Wawancara Kerja
Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tubuh kamu akan terbiasa dan memudahkan kamu tidur lebih nyenyak tanpa gangguan.
Tidur yang teratur membantu tubuh beristirahat secara optimal, yang artinya lebih sedikit terbangun di malam hari.
3. Stres dan Kecemasan Mengganggu Kualitas Tidur dan Membuat Kita Terbangun Malam
Selain pola tidur yang nggak teratur, stres dan kecemasan juga punya peran besar dalam kualitas tidur kita.
Ketika kita stres atau cemas, tubuh kita menghasilkan hormon kortisol yang membuat kita tetap terjaga dan waspada.
Hormon ini bisa mengganggu tidur kita, bahkan menyebabkan kita terbangun di tengah malam.