KLIK SAJA - Ketika kita bangun di pagi hari, hal pertama yang kebanyakan orang dewasa pikirkan adalah apakah kita bisa tidur lagi.
Kedengarannya agak menyedihkan, tetapi kita memang tidur selama 1/3 dari hidup kita.
Ketika kita tidak cukup tidur, kita mendambakan lebih banyak tidur, dan pada kenyataannya, tubuh kita mencoba untuk menggantinya.
Hal ini menunjukkan bahwa tidur penting bagi kita dalam beberapa hal, tetapi bagaimana cara mewujudkannya?
Baca Juga: Tips Agar Tidak Sia-siakan Waktu, Fokus Pada Tujuan Hidup
Bagi manusia, kurang tidur dapat menyebabkan masalah dalam menjalankan tugas sehari-hari, gangguan suasana hati, dan masalah kesehatan jangka panjang.
Mengapa? Karena otak kita butuh tidur untuk menyegarkan diri, dan yang terpenting, tidur membantu kita mengonsolidasikan aktifitas sepanjang hari.
Tidur sangat penting bagi bayi dan anak kecil yang otaknya masih berkembang di tahun-tahun pertama kehidupannya.
Bayi baru lahir, misalnya, tidur hingga 20 jam sehari, seiring bertambahnya usia, mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk terjaga, tetapi bayi dan anak kecil masih tidur siang secara teratur hingga berusia antara 2 dan 4 tahun.
Satu studi klasik yang dilakukan pada bayi baru lahir menunjukkan bahwa tidur sangat penting untuk perkembangan sistem penglihatan yang belum matang dalam beberapa bulan pertama kehidupan.
Selain stimulasi pada sistem visual, tidur juga memungkinkan kita untuk mengonsolidasikan, atau menyimpan memori kita.
Baca Juga: 8 Langkah Menemukan Momen Terbaik Dalam Hidup
Tidur juga membantu kita belajar, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang setelah belajar pada bayi berusia 3 bulan dapat membantu memperkuat memori tentang hal-hal yang baru saja mereka lihat.
Manfaat ini berlaku hingga usia prasekolah, dan anak-anak prasekolah yang mendapatkan lebih banyak tidur memiliki daya ingat lebih baik daripada anak-anak yang kurang tidur.