- Christchurch, Selandia Baru: 11,5 jam
- Puerto Montt, Chili: 11,5 jam
- Karachi, Pakistan: 12 jam
- Buenos Aires, Argentina: 12 jam
- Cape Town, Afrika Selatan: 12,5 jam
- New Delhi, India: 12,5 jam
- Jakarta, Indonesia: 12,5 jam
- Dubai, Uni Emirat Arab: 13 jam
- Nairobi, Kenya: 13 jam
Negara dengan Durasi Puasa Terpanjang
- Helsinki, Finlandia: 17,5 jam
- Nuuk, Greenland: 17 jam
- Glasgow, Skotlandia: 16,5 jam
- Ottawa, Kanada: 16,5 jam
- Zurich, Swiss: 16,5 jam
- Roma, Italia: 16,5 jam
- Madrid, Spanyol: 16 jam
- London, Inggris: 16 jam
- Paris, Prancis: 15,5 jam
- Reykjavik, Islandia: 15 jam
Tips Menjalani Puasa dengan Durasi Panjang
Bagi umat Muslim yang harus berpuasa dalam waktu lama, terutama lebih dari 15 jam, menjaga kondisi tubuh menjadi hal yang sangat penting. Berikut beberapa tips agar puasa tetap lancar dan sehat:
- Perhatikan asupan sahur
Pilih makanan bergizi seimbang, tinggi serat, dan mengandung protein agar energi bertahan lebih lama. Hindari makanan terlalu asin karena dapat memicu dehidrasi. - Cukupi kebutuhan cairan
Minumlah air putih secara bertahap sejak berbuka hingga sahur untuk mencegah kekurangan cairan selama berpuasa. - Batasi aktivitas fisik berat
Kurangi kegiatan yang menguras tenaga, terutama pada siang hari, agar tubuh tidak cepat lemas. - Manfaatkan waktu istirahat
Tidur yang cukup di malam hari dan sempatkan istirahat singkat di siang hari bila memungkinkan. - Berbuka secara bertahap
Awali berbuka dengan air putih dan makanan ringan, lalu lanjutkan dengan makanan utama setelah tubuh kembali beradaptasi.
Baca Juga: Memahami Perbedaan Pola Diet Intermittent Fasting dan Puasa Ramadan
Dengan persiapan yang tepat dan manajemen pola makan yang baik, puasa dalam durasi panjang tetap dapat dijalani dengan nyaman dan penuh keberkahan.***
